ile na silownie

[...] i namawia mnie abym ja sobie kupił. Moj cel to masa i chodze na silownie od 7 miesiecy waze 60kg i 175cm. Chhcem urosnac , Oczywiscie ze mam diete ale moze jak bede bral TCM to szybciej mi masak pojdzie(wogole nie znam sie na TCM ) Wiec napiszcie mi czy dobre to jest na mase ? ile mozna przytyc ? i jak najlepiej brac to . Pozderka z gory dzieki

Witam wszystkich Mam 25 lat kiedys chodziłem na siłownie tak około roku czasu i bardzo mile wpominam ten czas , przez cały okres czasu nie stosowałem żadnych odżywek, suplementów ani też koksów, chciałem po prostu zacząć stosować suplementy jak będę wiedział że na maksa wykorzystałem swoje naturalne możliwości. Miałem już zacząc stoswać kreatynke [...]

Chodze na silownie do 7miesiecy i chcem kupic sobie mete 100 tab., Bedzie moj pierwszy cykl. Napiszcie ile tych cyklow mam brac i po ile ? Z góry dzieki :))) pzdr

"studiuje psychologie na UW i pisze prackę mag o mężczyznach chodzących na siłownię" Ma pani słabe pojecie na temat silowni i ludzi na nich chodzących.Musi sie pani bardziej wgłebic w temat,bo ztego co wynika z pani ankiety,proobuje pani znas zrobic jakis narcyzow co mysla tylko i wylaczie o swoich miesniach.Wiekszoc pytan jest bez sensu [...]

[...] na kalte 55kg. Jak tak to mam pic duzo wady lub co mam robic aby tak sie stalo. Bo w damu cizce tylko na rce 5kg tak 2 razy dziennie rano i na wiczor i czasami chodze na silownie. Co zwieksz mi mase(ale tylko miesnie) czy moge pic herabte lub melkeo lub co mam pic najwicej i ile litrow powininen pic dzinnie aby stac sie silnijeszym ale nie grubym

Witam Od niedawna zacząłem chodzić na siłownie - 3x(wt,czw,niedz). Nasuneło mi sie kilka pytań, na które mam nadzieje pomożecie odpowiedzieć. mam 184cm , 105kg, 28lat. Zalezy mi na znacznej redukcji tkanki tłuszczowej oraz rozbudowie górnej czesci ciała. Po pierwsze czy mój plan dnia na siłce jest prawidłowy Trening rozpoczynam 30minutowymi [...]

Witam mam 17 lat no i uwazam ,ze najwyzsza pora z domowych cwiczen(pompki,brzuszki itp) przejsc na silownie!! Mam 177 cm wzrostu, waze 73 kg, prosze o porady ile razy w tygodniu cwiczyc i czy 17 lat to nie za wczesnie ??

[...] oko lub twarog z oliwa to zalezy jak mi sie chce I oczywiscie zamieniam produkty tuna kasza itd To byla dieta jak mialem zastoj i waga stala w miejscu ale nie pamietam ile wazylem ale cos ponad 70kg. Jestem ekto i trenuje boks wiec waga idzie powoli ale jezeli trenujesz tylko silownie to po tej diecie bedziesz mial duze efekty. Mozesz [...]

[...] dziesięcioleci. Produkty takie jak: koszulka do wyciskania, strój do przysiadów, paski, opaski, pasy i koszulki do martwych ciągów sprawiły że nie wiadomo właściwie ile ciężaru jest podnoszone przez mięśnie dźwigającego. Rozpowszechnienie tego sprzętu sprawiło, że na siłowniach spotkać można ludzi którzy już na wejściu mają na sobie [...]

[...] mi sie z praca pokrywaly i zrezygnowalem. Z wielkim zapalem i sercem do cwiczenia podchodze, ale widze, ze bez kogos kto sie zna na rzeczy jak zolwik bede sie rozwijal, o ile w ogole. Jesli bym mial mozliwosc przyjezdzania w godzinach Twojego trenngu to mozna by bylo liczyc na jakies wskazowki i pomoc? Bo takie doradzstwo przez net to nie to [...]

Piotrek bardzo mnie niepokoi Twoja siła. Jesteś dużo słabszy niż przeciętny niećwiczący. Przeciętny niećwiczący średnio wyciska na płaskiej tyle ile sam waży +/- pare kg, a Ty wyciskasz aż o 20 kg mniej, na dodatek ćwiczysz, więc powinieneś wyciskać sporo więcej niż sam ważysz. Tyka Ty tutaj jesteś największym ekspertem więc powiedz co może być [...]

OK, jestem po kolejnych rozkminach. Dwa pomysly. Jak wiadomo mam problem z czasem. Policzylem sobie wczoraj ile mam serii w kazdym dniu biorac pod uwage "mixy" (niby superserie). No i zeby byla w miare dobra ilosc by sie miescic w czasie w srode moglbym robic tak: Wznosy sztangielek bokiem, lekki odpoczynek, szrugsy, dluzszy odpoczynek, [...]

[...] może Tobie gwarantować ani nawet odpowiedzieć na to pytanie, niektóre osoby zyskują na jednym cyklu około 2-6 kg, tutaj nie ma reguły; jeżeli to jest Twój pierwszy cykl to proponowałbym najpier poświęcić tydzień na regenerację, zmniejszyć intensywność ćwiczeń i zacząć cykl od przyszłego tygodnia. Można zawsze myśleć nad dodatkami? ile masz kasy?

[...] jak sie czyta ze 16sto latek podnosi z ziemi ciezary z kocim grzbietem... Dlatego powinno sie chodzic na silownie. Machanie w domu bez doswiadczenia i porady moze zrobic spora krzywde. A zdjecie tego goscia robiacego martwy z kocim jest w aktualnym KiF o ile sie nie myle. Zastanawiajace to jest, gosc przeciez gdzies trenuje, chyba nie w domu?

Mam Koleżankę, która chodzi na siłownię do tego fitnessu http://www.proactivkatowice.pl/. Jest bardzo zadowolona Miesięczny karnet (wchodzisz kiedy chcesz, na ile chcesz) coś koło 160 zł. Dużo dobrego słyszałam o tym miejscu: http://www.gymnasion.pl/ Mimo, że są to fitnessy z nazwy to mają siłownie Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2006-05-15 [...]

cięzką prace fizyczna i po to Ci kreatyna?lol zacznij chodzic na siłownie jaki masz staż??jak minimum 4-6miesiecy to mozesz sie zabrac za kreatyne do tego jakis stack dieta przedewszystkim i jej uzupełnienei geinerem i bialkiem i dobry trening i ile siana chcesz wydac na cykl?

Witam Jestem juz z Wami tu chwilke jedni mnie kojarza - inni nie. W kazdym razie na silownie chodze juz ok. roku. Mialem rozne plany ukladane przez instruktorow, ale postanowilem ostatnio robic "to co lubie" + oczywiscie troche rozsadku :) Chcialbym zebyscie ocenili ten trening. Calego na pewno nie zmienie, ale jezeli uznacie, ze jakies cwiczenie [...]

[...] to niech sie tego trzyma i wraca na siłownie swoje przyrosty (albo ich brak) tłumacząc genetyką. Jeżeli jednak ma ktos troche oleju w głowie, to nie trzeba mu tłumaczyć, ze Arni jest jednym z najwiekszych, o ile nie najwiekszym kloksiarzem w historii i jego "genetyka" opiera sie przedewszystkim na mocnej wątrobie. Pozdrawiam

Siema Aero możesz robić codziennie, jednak trening siłowy codziennie to zły pomysł. Siłownie bym dał 3-4 x w tyg + aero. Ts jadłbym w większych dawkach ( nie wiem ile ważysz i ile masz lat) dla przykładu ja mam 94kg i 19 lat i terazm ts jem 3x3caps i jest ok. Jednak nie radze wchodzić na takie dawki odrazu... mussz sprawdzić jak na Ciebie działa. [...]

[...] ciężary czy mają to być większe aby trening był siłowy czy zaczynać od mniejszych i powoli piąć się do góry Wiem że trudno określić dokładny czas ale może ktoś sie orientuje ile czasu mi zajmie powrót do tego co miałem. ?? Wiem że tutaj nie można się spieszyć i nic przeskoczyć ale proszę ukierunkujcię mnie co mam teraz robić aby jak najszybciej [...]